ДНЕВНА ДОЗА ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ

Дневна доза витамини и минерали. Тема в две части.


I. ТАБЛИЦИ С ОБОБЩЕНА ИНФОРМАЦИЯ
Зряла възраст

II. ТАБЛИЦИ С ДЕТАЙЛНА ИНФОРМАЦИЯ
Бебета, Деца, Мъже, Жени, Бременни, Кърмачки

Дневната доза витамини и минерали, която е посочена в таблиците по-долу е онази доза, която е необходимо да приемаме с храната за покриване на ежедневните ни физиологични нужди. Ако се стигне до недоимъчно състояние на организма на някой витамин или минерал, то дневния прием може да се увеличи от няколко процента до няколко десетки и дори стотици пъти. Всичко зависи от конкретното патологично състояние. За добро разбиране при кои болестни състояния дневните дози трябва да се увеличат и как точно се осъществява приема им е нужно да прочетете цялата книга "Завещавам Ви здраве", където чрез биохимично обяснение и клинични примери тези стойности са уточнени. Въпреки това за бърза справка по-долу са посочени две таблици с името "Безопасна Дневна Доза", които отразяват безопасния дневен прием при патологични (болестни) състояния. Пак по-долу, са дадени други две таблици, които носят името "Препоръчителна Дневна Доза". Вписаните в тях стойности указват препоръчителното количество витамини и минерали, които е нужно да си набавяме с храната или с хранителни добавки всеки ден за да поддържаме организма си здрав.

От съществено значение е и съвместимостта при прием на два и повече витамина и минерала по едно и също време, за която лекарите проявяват пълно невежество, въпреки, че това знание е било част от курса им на обучение в Медицинските Университети. Ето защо преди началото на дадено лечение, в което присъства прием на витамини и/или минерали се консултирайте с тема "Съвместимост на витамините", част от настоящата книга.

СЪКРАЩЕНИЯ И МЕРНИ ЕДИНИЦИ:

мкг = микрограм (1000 мкг = 1 мг)
мг = милиграм (100 мг = 1 г)
г = грам (1000 г = 1 кг.)
кг = килограм

Таблиците в книгата не използват МЕ (Международни Единици). В чуждата литература те са посочени като IU (International Units), въпреки това за ваше удобство ще посоча няколко от най-използваните стойности за превръщане:

Витамин А: 1 МЕ (UI) = 0.3 мкг Ретинол или 0.6 мкг бета-каротин
Витамин С: 1 МЕ (UI) = 50 мкг Аскорбинова киселина
Витамин D: 1 МЕ (UI) = 0.025 мкг Холекалциферол (D3)
Витамин D: 1 МЕ (UI) = 0.025 мкг Ергокалциферол (D2)
Витамин Е: 1 МЕ (UI) = 0.67 мг D-алфа-токоферол (най-биоактивната форма)
Витамин Е: 1 МЕ (UI) = 0.9 мг Dl-алфа-токоферол (по-слабо биоактивната форма)


I. ТАБЛИЦИ С ОБОБЩЕНА ИНФОРМАЦИЯ
   Информацията в тази част се отнася за хора в зряла възраст.

ВИТАМИНИ. Препоръчителна Дневна Доза за човек в зряла възраст.



МИНЕРАЛИ. Препоръчителна Дневна Доза за човек в зряла възраст.



ВИТАМИНИ. Граници на Безопасната Дневна Доза за човек в зряла възраст.



МИНЕРАЛИ. Граници на Безопасната Дневна Доза за човек в зряла възраст.




II. ТАБЛИЦИ С ДЕТАЙЛНА ИНФОРМАЦИЯ
    Информацията в тази част е разпределена в следните категории:
    Бебета, Деца, Мъже, Жени, Бременни, Кърмачки



Изберете колона от горните две таблици, в които са указани възраст и пол, за да намерите точната стойност, която ви интересува от долните таблици.





СВЪРЗАНИ ТЕМИ:

|