Колко вода да пием? Приема на вода на ден се съобразява с теглото на всеки
отделен човек, както и със сезона. През лятото приема се увеличава поради
обилното изпотяване. Количеството се изчислява като се умножи физиологичната
константа от 30 мл/кг по личното тегло. Така например човек с тегло 100
килограма трябва да изпива поне по 3 литра вода на ден. При децата това
количество е малко повече, а при възрастните хора е малко по-малко. Указаната
норма се отнася само за чистата вода, която приемаме ежедневно, без да отчитаме
водата, която приемаме с храната, нито изпитите кафета или сокове. Бирата,
соковете, алкохолните напитки не се считат за изпито количество вода, те са
по-скоро храни и поради това тяхното физиологично въздействие върху организма е
съвършено друго. Приемането на неразумно голямо количество вода обаче е още
по-вредно, отколкото нейната недостатъчност в организма. В тялото клетките
приемат водата и се разширяват, но в черепа, невроните (мозъчните клетки) няма
на къде да се разширят. Приемайки неразумно голямо количеството вода (повече от
5 лтр за по-малко от 2,5 часа) човек
изпада в безсъзнание последвана от мозъчна смърт. Не пийте повече от 4-5 литра вода на ден, разпределени на
равни интервали през деня.
Хората, на които съм помогнал да осъзнаят критичната за
здравето нужда от вода споделяха, че в началото им е било трудно да свикнат с
пиенето на вода по режим, понеже забравят да пият. На помощ идва едно генерално
правило, докато се създаде траен навик за пиене по режим, а именно – човек трябва
да носи водата със себе си постоянно, където и да отиде. В колата, на бюрото в
офиса, на масата у дома, на нощното шкафче! Друг начин няма! Отново повтарям,
че възобновяването на навика за пиене на вода във физиологичните му норми
отнема месеци!
| | |
