Запек. Запека може да има неврологичен
характер (лениви черва), но най-често ние сами си го причиняваме. Как? Най-вече
като не пием достатъчно вода, като забравяме приема на кисело мляко, при липса
на движение и особено при продължително стоене в седнало положение, като се
тъпчем предимно със суха и мазна храни. Запека е много вреден за организма, особено
ако е хроничен. Как да преодолеем това неприятно положение? Преди всичко
променете навиците си – хранителни и двигателни.
При остра нужда
може да направите едно или няколко от следните:
- Ако
положението е много спешно отидете до аптеката и си купете сиропа Лактулоза.
Това е гъста безвредна течност съставена от полизахариди, която служи за
оводняване на фекалната маса, така, че тя по-лесно да се придвижи към изхода.
- Друг
вариант за помощ е ударна доза витамин С. Поне 2-3000 мг (2-3 гр). В такива и
по-големи количества витамин С
предизвиква разстройство. Предозиране с витамин С е невъзможно.
- Изпийте
1 литър вода.
- Направете
си чай с мед.
- Сварете
тиква. Печената тиква не предизвиква същата реакция.
- Изяжте
4-5 презрели или добре узрели круши на гладно. Неузрелите плодове ще
предизвикат обратната реакция.
- Набавете
си кайсии или сливи.
- Обелете
си банан и го намажете обилно с тахан от сусам и лен или с мед.
- Кафето разхлабва отлично, особено на гладно
Най-добра
техника за дефекация:
При опитите си в тоалетната да
постигнете резултат (дори да не сте запечени) бъдете умни и използвайте
най-оптималната поза, при която организма ще може да придвижи най-лесно
съдържимото. Вземете си малко столче или подпора за краката с височина 15 см. Едно
време имаше такива по учрежденията под бюрата за да не оттичат краката на
служителите. Когато застанете на тоалетната чиния сложете краката върху
опората. След това обгърнете с ръце краката си под бедрата, зад пищялите. Така,
леко приведен напред, натискате органите в коремната кухина, а те натискат
ректума и дебелото черво за отличен резултат. Не напъвайте! Поне не много, за
да не предизвикате съдов инцидент (кръвоизлив). Въпреки всичко съвременните
тоалетни чинии не предлагат най-добрата поза за дефекация, затова ако нещата
все пак не се получават е нужно да използвате т.н. "турска тоалетна"
или природата, където да застанете в пълен клек и тогава ще изпълните плана си.
Успех!
